10月20日是世界骨质疏松日。数据显示，我国骨质疏松症患者约9000万人，其中50岁以上中老年人是高发群体。县中医医院骨科医生给出治疗方案和预防建议。

骨质疏松并非单纯缺钙，而是以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨病。尤其是女性，随着年龄增长和雌激素水平下降，骨量流失速度是男性的2至3倍，容易出现腰椎、髋部等部位的骨质疏松性骨折。

县中医医院骨二科主治医师李琳说：“一旦确诊骨质疏松，应尽早干预。可服用临床常用的包括双膦酸盐和促骨形成的药物，并根据骨密度检测结果补充钙剂与维生素D。也可通过中医针灸、艾灸等方法调理体质，缓解骨痛。对于病情严重，造成压缩性骨折且影响日常生活的患者，则须考虑微创手术治疗。”

预防骨质疏松，建议每周进行2至3次中等强度运动，如快走、太极拳、八段锦等，有助于增强肌肉力量和平衡能力；每天晒太阳15至30分钟促进维生素D合成。同时应戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡。

李琳说：“饮食上需要均衡营养。建议每日摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜以补钙；适量摄取鱼、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，维持肌肉、保护关节。此外，应控制糖、盐、脂肪的摄入，以减轻炎症反应。”

医生提醒，骨骼健康要从年轻时抓起。30岁左右是骨量峰值期，此时通过运动和营养把骨量存到峰值，有助于预防老年骨质疏松。年轻人应养成多运动、不挑食的好习惯；50岁以上人群，尤其是女性，建议每年进行一次骨密度检测，实现早发现、早治疗。

记者：黄俊｜编辑：赵武

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