大暑正值中伏前后，是全年气温最高、湿气最重的时节，不少人出现精神萎靡、食欲下降等“苦夏”表现。县中医医院医师从饮食、起居、冬病夏治三个维度，指导大众顺时调理、健康度夏。

中医养生讲究顺时而为，核心在于清热祛湿、固护阳气，切忌一味贪凉损伤正气。

县中医医院心病科副主任医师许鹏说：“饮食要坚持清补健脾，少吃寒凉、油腻食物。日常可多食用苦瓜、丝瓜、冬瓜等祛湿清热食材，温服绿豆汤、荷叶粥，能够清心降火、健脾利水，适量饮用酸梅汤可生津开胃。冰饮、冰瓜果易损伤脾胃阳气，诱发肠胃不适，脾胃虚弱者需忌口，日常饮食宜清淡温热、易消化。”

规律作息、适度舒缓运动，能疏解暑湿、养护心气，起居细节关乎夏日健康。

许鹏说：“起居宜晚睡早起，23点前入睡，中午小憩20至30分钟养心解乏。空调调至26～28℃，避免冷风直吹躯体，早晚开窗祛湿，高温时段减少外出。早晚适度散步、练习八段锦，微微出汗即可；大汗后待汗液干透再温水沐浴，切勿立刻冲冷水、吹冷风，防止寒湿侵袭关节。”

大暑时节，阳气旺盛，符合“春夏养阳”的理念，正是冬病夏治的黄金期。

许鹏说：“慢性咳喘、风湿关节炎等冬季高发虚寒病症，可通过三伏贴、艾灸等温补阳气、驱散寒湿，践行春夏养阳的养生之道。常艾灸足三里、关元穴，每周两到三次，温通经络、固本强身；理疗需前往正规医院辨证施治，皮肤过敏、发热人群不宜贴敷艾灸。”

记者：刘馨丹｜实习生：冯梓锌

通讯员：余宗耀／莫海花｜编辑：赵武

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