芒种是夏季第三个节气，气温攀升、雨水充沛，湿热盛行。人体易出现困倦乏力、脾胃失调、心烦上火等不适。该如何科学调养？听听县中医医院专家的建议。

芒种时节养生重在健脾祛湿、清热解暑，兼顾养心安神。

县中医医院急诊医学科主任主治医师甘爽说：“饮食上遵循清淡少油、健脾利湿原则。日常可多吃冬瓜、薏米、山药、绿豆、丝瓜等祛湿食材，少吃肥肉、生冷冰饮、甜腻瓜果，过量甜食和寒凉食物会加重体内湿气，损伤脾胃阳气。”

除了饮食，起居作息也很关键。

甘爽说：“正午暑气最盛，小憩半小时，可缓解暑困、养护心气。居家和出行避开阴冷潮湿环境，雨天减少涉水，室内适时开窗通风除湿。闲暇可散步、慢走，出汗后不要立刻冲冷水澡、直吹空调风扇，防止寒湿趁毛孔张开侵入身体，诱发关节酸痛、感冒。”

湿热天气易滋生蚊虫霉菌，也是湿疹、肠胃疾病的高发期。湿气较重、体质虚弱的人群，可通过艾灸、拔罐、中药茶饮等方式调理。

甘爽说：“体内湿气偏重、常年体虚乏力的市民，可在中医指导下饮用健脾祛湿代茶饮，三伏未至，不要盲目大量进补温补药材。日常加强户外运动，微微出汗有助（于）排出体表湿气，循序渐进调理体质。”

记者：刘馨丹

通讯员：莫海花｜编辑：赵武

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