高考临近，备考进入冲刺阶段，考生的身心健康备受关注。如何科学搭配饮食、合理调节情绪、保持最佳应考状态？县人民医院专家为广大考生和家长送上一份专属健康指南。

规律作息是保持免疫功能和备考状态的关键。考生应提前调整作息节奏、保证充足休息，家长也要多鼓励、少焦虑，不给考生增添心理负担。

县人民医院心理科副主任医师万明辉说：“建议考生保持正常作息，注意休息，不要熬夜复习，不要学习强度过大，保持身体与大脑形成节律稳定，考试时才能保持专注、高效发挥。”

饮食方面，建议以清淡、易消化为主，避免生冷刺激、油腻厚味，定时定量、不暴饮暴食，预防肠胃功能紊乱。

万明辉说：“家长在准备餐食时，要选择正规渠道购买新鲜食材，做到烧熟煮透、生熟分开，不必刻意添加滋补品，维持考生平时的饮食习惯最稳妥。”

近期天气多变，要随时关注气温变化，及时增减衣物，做好防晒、防暑和保暖。保持居家通风，减少感冒和中暑，为考生安心备考保驾护航。

万明辉说：“外出时要做好防护，避免暴晒，注意补充水分，远离草丛、积水与阴暗潮湿的环境，降低感染疾病的风险。若出现发热、咳嗽、皮疹等症状，要及时就医检查，切勿带病备考。”

记者：郑梦欢／刘馨丹

通讯员：杨康｜编辑：赵武

一审：龚良杰／周尔华

二审：刘伟

三审：马国强