5月29日是世界肠道健康日。肠道是人体重要的消化和免疫器官，如何科学保护肠道健康？听听县中医医院专家的建议。

肠道疾病种类繁多，其中部分器质性病变潜藏健康隐患，需要引起足够重视。

县中医医院外二科副主任医师、科室主任周安超说：“常见肠道疾病主要分功能性、器质性两类。功能性疾病以肠易激综合征、功能性消化不良为主，表现为腹胀、腹痛、便秘或腹泻交替；器质性疾病包括急慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠息肉等，若长期忽视，肠息肉等病变存在癌变风险。”

生活中，一些不起眼的坏习惯正在悄悄伤害肠道。

周安超说：“一是长期高油、高糖、高盐饮食，会破坏肠道菌群平衡，滋生有害菌。二是久坐不动、缺乏运动，会减慢肠道蠕动，诱发便秘。三是熬夜、作息紊乱、压力过大等，会通过‘脑肠轴’扰乱肠道功能。最后是暴饮暴食、滥用抗生素、排便不规律等，均会损伤肠道黏膜，诱发疾病。”

养护肠道，要从日常点滴做起。定期筛查同样关键，可以及早发现隐患。

周安超说：“日常需均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物、膳食纤维，适量吃发酵食品，少吃辛辣、腌制及加工食物。规律作息、定时进餐，每餐七八分饱。坚持快走、太极等运动，饭后顺时针按摩腹部15分钟帮助消化。调节情绪、不要滥用抗生素。40岁以上人群每3至5年做结肠镜筛查，有家族史者可提前检查，早发现早干预。”

记者：刘馨丹／雷雨菡

通讯员：莫海花／余宗耀｜编辑：赵武

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