2026年3月22日是第三十四届“世界水日”，主题为 “Water and Gender”（水与性别）暨“健康饮水，健康家庭”，旨在推动对水资源进行综合性统筹规划和管理，加强水资源保护，解决日益严峻的缺水问题。

同时，3月22—28日还是第三十九届“中国水周”，主题为“国家水网、世纪画卷”，旨在普及节水护水知识，呼吁全球重视水资源保护、保障饮用水安全和提升全民水安全意识。

什么才是“健康水”？

很多人追求“矿泉水”“纯净水”，但从公共卫生角度看，安全无污染、含有适量矿物质、符合国家《生活饮用水卫生标准》的水，就是健康的饮用水。

记住三个关键点：无异味、无杂质、无病原微生物。白开水是最实惠、最健康的饮品，它不仅能解渴，还能促进新陈代谢。

喝什么水有益健康？

1.首选白开水：中国疾控中心推荐，自来水煮沸 1-3 分钟，可杀灭细菌、挥发余氯，无添加、无负担，老人小孩均可放心饮用。

2.避开禁忌：不喝生水，避免细菌寄生虫感染；少喝含糖饮料、浓茶浓咖啡，减少肾脏负担与健康风险。

3.选对水温：35-40℃温水最佳，过凉刺激肠胃，过烫损伤黏膜，契合人体生理需求。

定量喝水的标准是多少？

成年人：温和气候下，男性每日1700毫升，女性1500毫升，出汗多可适当增加。

老年人：每日1000-1500毫升，少量多次，避免加重身体负担。

儿童：3-6岁每日600-800毫升，7-12岁每日800-1000毫升，主动饮水不憋尿。

饮水的三大误区是什么？

1.喝矿泉水才补矿物质：人体获取矿物质主要靠一日三餐，水中的矿物质只是补充。盲目追求高端水，不如保证每天的饮水量。

2.水越纯越好:长期饮用纯净水，可能会减少某些微量元素的摄入。对于普通家庭，烧开的自来水性价比最高。

3.口渴才喝水:当你感到口渴时，身体已经处于轻度缺水状态。要养成主动、定时喝水的习惯

规范用水守护家庭安全

1.晨起用水，先放掉管道内积存的死水，再用于洗漱、饮用。

2.储水容器（水壶、水桶）每周清洗，保持干净、加盖密闭，避免蚊虫、灰尘污染。

3.家用净水器按说明书定期更换滤芯，不及时更换易成为“细菌培养器”。

4.发现自来水浑浊、异色、异味、有异物，立即停止使用，及时向供水部门或疾控部门反映。

做节水的践行者

1.优先选用节水型产品，关注水效标识与等级；养成随手关闭水龙头的好习惯；用洗米水、煮面汤、过夜茶水清洗碗筷，可以去油、节约用水量和减少洗洁精的污染。

2.外出、开会时，自带水杯或容量小的瓶装水，减少对剩余瓶装水的浪费。按需取用饮用水，带走未饮尽瓶装水。

3.洗漱间隙关闭水龙头，合理控制用水量和时间；收集洗衣、洗菜、洗澡水来冲洗马桶。

4.洗衣机清洗衣服宜集中，小件少量物品宜手洗。

5.清洗餐具前擦去油污，不能一直开着长流水；不用长流水解冻食材。

6.通过言传身教、自媒体传播等多种方式，主动向身边的家人、朋友宣传高温带来的供水紧缺现状，宣传节水的重要性，传播节水经验知识，引导更多的人加入到节水行动中来。

7.开展节水宣传活动，倡导低碳行为，营造低碳风尚，弘扬勤俭节约美德。

链接：

一、“世界水日”的由来：

“世界水日”源自联合国。为了唤起公众的节水意识，加强水资源保护，建立一种更为全面的水资源可持续利用的体制和运行机制，1993年1月18日，联合国第四十七次大会通过193号决议，决定从1993年开始，将每年的3月22日定为“世界水日”，以推动对水资源进行综合性统筹规划和管理，解决日益严峻的缺水问题。

“中国水周”的由来：

自1993年“世界水日”确定后，从1994年起，水利部决定将每年“世界水日”即3月22日至3月28日的这一周，确定为“中国水周”(1994年以前为7月1日至7日)，以提高全社会关心水、珍惜水、保护水和水忧患意识，促进水资源的开发、利用、保护和管理，提高公众珍惜和保护水资源的意识。  

提供：南漳疾控中心