春回大地，天气渐暖、降水增多，寒湿之气渐盛，加之春节期间亲友团聚、饮食油腻、作息不规律，人体脾胃功能更易受影响。节后如何科学养生？来听听专家的建议。

春季是“生”的时节，脾胃作为人体“后天之本”，负责运化水谷、生化气血，能消化营养、排出湿浊。

县中医医院脾胃病科主治医师何柳荫说：“春节期间，大家多吃荤腥油腻、熬夜聚会，加重脾胃负担，导致运化功能减弱、湿邪滞留，这是节后人们出现食欲不振、腹胀乏力、肢体沉重、春困明显等症状的主要原因，不利于节后恢复精力。”

除饮食不当外，节后作息紊乱、缺乏运动也会加剧不适，调理需循序渐进，以健脾祛湿、调和气血为核心，兼顾饮食、作息与日常护理。

何柳荫说：“饮食上遵循‘少酸增甘’的原则，多吃山药、薏米、红枣等健脾祛湿的食物，缓解油腻负担，少吃油腻、生冷菜肴；可适当吃韭菜、生姜等辛温食材散寒祛湿，餐后适量饮淡茶解腻消食。”

此外，脾与春气相通，可按揉养生穴位辅助调理，同时规律作息、避免熬夜，适当散步促进气血循环，缓解春困与疲劳。

何柳荫说：“每天早晚各按揉足三里穴200下左右，可健脾和胃、祛湿益气；坚持用生姜和艾叶泡脚10—15分钟，按揉涌泉穴，能驱散寒湿、调和肝脾，缓解春困。”

记者：刘馨丹／董晓旭

通讯员：莫海花｜编辑：符柳婵

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