冬季因受强冷空气影响，时常出现持续低温雨雪冰冻天气。为切实保障人民群众身体健康与生命安全，南漳县疾病预防控制中心特发布以下健康防护提示：　

一、强化重点人群健康防护

1．老年人：建议非必要不外出。室内温度宜保持在18－22℃，避免因室内外温差过大诱发不适。起身、变换体位时动作应放缓，预防体位性低血压导致的跌倒。患有高血压、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等基础性疾病的老人，需遵医嘱规律服药，加强血压、血糖等指标监测。若出现胸闷、心悸、呼吸困难或原有症状加重等情况，应立即就医。

2．婴幼儿及儿童：需特别做好头、颈、腹、背及足部的保暖，根据室内外温差及时增减衣物。室内活动时应有成人全程监护，远离电暖器、热水袋等取暖设备，谨防烫伤。保证饮食营养均衡与充足饮水，增强自身抵抗力。

3．孕产妇：应尽量减少外出，确需外出时务必有家人陪伴，并穿着鞋底防滑的保暖鞋，主动避开结冰湿滑路段。注意保持情绪稳定，保证充足休息与均衡营养，按时接受产前检查。

4．慢性病患者（心脑血管、呼吸系统、糖尿病等）：寒冷刺激易导致血管收缩、血压波动，应增加血压、血糖监测频率。避免在清晨或夜间等低温时段进行户外活动，可选择在室内进行适度锻炼。高度警惕脑卒中、心肌梗死等急症的早期信号，如出现突发剧烈头痛、单侧肢体麻木无力、持续胸痛等症状，须立即拨打120急救电话。

5．户外作业人员：必须配备并正确使用专业防寒保暖装备，尤其要加强四肢、耳廓等末梢部位的防护。科学安排作业与休息时间，实行轮换作业，避免长时间连续暴露于极端低温环境中，严防冻伤与失温发生。

二、加强居家健康管理

1．环境安全：正确使用各类取暖设备。使用电暖器需做到人走电断；采用煤炉、炭火取暖时，必须安装可靠的排烟管道并确保室内通风良好，严防一氧化碳中毒与火灾事故。长时间使用空调或电暖器时，可通过放置清水、使用加湿器等方式维持室内适宜湿度。

2．学生居家管理：家长应引导孩子合理安排作息，做到劳逸结合，控制电子产品使用时间，注意用眼卫生。鼓励孩子每日进行适量的室内体育活动，如广播体操、垫上运动等，以增强体质。监护人务必加强安全教育与管理，明确告诫并严防孩子独自前往结冰的池塘、水库、河流等危险区域玩耍、滑冰，杜绝冬季溺水事故发生。

3．个人卫生与饮食：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，洗手后立即擦干并涂抹护手霜，预防皮肤皲裂。天气允许时，每日定时开窗通风。饮食应以温热、易消化、富含营养为原则，多饮温开水，少食生冷、油腻及刺激性食物。

三、落实疾病预防措施

1．预防呼吸道传染病：保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部完全遮挡口鼻。在前往人群密集场所或乘坐公共交通工具时，应科学规范佩戴口罩。在天气条件允许的情况下，每日开窗通风2－3次，每次不少于30分钟。鼓励老年人、儿童、慢性病患者等重点人群及时接种疫苗，以建立有效免疫屏障。

2．预防冻伤：外出时务必佩戴好帽子、围巾、手套，穿着保暖鞋袜。可在面部、手部等皮肤暴露部位涂抹适量的防冻护肤品。避免穿着过于紧身的鞋袜，以免影响局部血液循环。从户外返回后，如感觉肢体冻僵，切忌立即用热水浸泡或直接烤火，应采用衣物保暖、温水复温等方式让皮肤缓慢恢复。

3．预防意外伤害：冰雪天气出行，应选择鞋底花纹深、防滑性能好的鞋子，行走时步幅宜小、身体重心放低，主动避开已知的结冰路段。上下楼梯、台阶时务必扶稳扶手。老年人应避免提拎重物、登高取物等危险行为，预防跌倒导致骨折等严重伤害。

冰冻天气，健康第一。请广大居民朋友们增强防护意识，主动学习健康知识，密切关注自身及家人的身体状况。南漳县疾病预防控制中心与您携手，共同守护健康，平安度过严寒天气。

南漳县疾病预防控制中心

2026年1月19日