岁序更新，转眼踏入 2026 年 1 月！值此元旦佳节之际，南漳县疾控中心向广大市民致以诚挚的祝福！冬季是流行性疾病高发季，各类呼吸道病毒、肠道病毒活跃。为切实保障市民身体健康，在此发布温馨提示：请大家做好防寒保暖，警惕流行性感冒、手足口病、诺如病毒感染等传染性疾病，以及非职业性一氧化碳中毒、意外跌倒等健康隐患，强化自我防护意识。
一、流行性感冒等呼吸道传染病
天气寒冷，病毒在外界存活时间延长，呼吸道传染病已进入高发季节。目前正处流感流行季，叠加呼吸道合胞病毒、鼻病毒、新冠病毒等多病原传播，且暖气房密闭不通风，进一步增加了病毒传播风险。感染后常出现高烧、头痛、肌肉酸痛等症状，老人、儿童和慢性病患者还可能引发肺炎等并发症。
预防措施
1.勤洗手，避免用手触摸眼、口、鼻；家中和办公区域尽量每日开窗通风 2-3 次，保持室内空气清新。
2.适时接种流感、水痘、肺炎等疫苗，目前仍处于流感疫苗接种适宜期，6 月龄以上人群均可接种。老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及医务人员等重点群体，可在医生指导下完成接种。
3.若出现高热不退、咳嗽加重等症状，需及时居家休息、多喝水，必要时就医，避免传染给他人；65 岁以上老人、有基础性疾病及免疫力低下人群应尽早就医，就医全程佩戴口罩，遵医嘱积极治疗。
二、手足口病
手足口病是由多种肠道病毒引起的急性传染性疾病，多见于 5 岁及以下儿童，全年均可发病，目前正处于秋冬季高发期，需家长和学校重点关注。
预防措施
1.保持良好卫生习惯，居室勤通风、勤洗手。
2.儿童玩具及常用物品定期清洁消毒；婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴、餐具，使用前后需充分清洗消毒；非一次性婴幼儿尿布及时清洗、曝晒或消毒。
3.尽量避免接触患病儿童，不与患病儿童共用餐具、毛巾等个人物品，防止交叉感染。
4.接种 EV-A71 疫苗可有效预防 EV-A71 感染所致手足口病，还能显著降低重症风险。为尽早发挥保护作用，鼓励儿童在 12 月龄前完成全程接种。
三、诺如病毒感染
元旦将至，聚餐、家宴、联欢会、公司年会等活动增多，若食材不新鲜、餐具消毒不彻底，诺如病毒易 “趁虚而入”。感染后通常 12-48 小时内发病，上吐下泻症状急且重，成人多以腹泻为主，儿童易频繁呕吐，部分还可能伴有发烧、腹痛。
预防措施
1.注重手部卫生，尤其是饭前便后、加工食物前务必洗手。
2.保障饮食、饮水安全，尽量吃熟食，不食用生的或未煮熟的肉类、海鲜；水果洗净后食用，饮用开水或开封的包装饮用水；在外聚餐优先选择卫生条件好、口碑佳的餐厅。
3.若家人感染诺如病毒，需及时用含氯消毒剂或其他有效消毒剂清洗消毒污染区域，立即更换并清洗被污染的衣物、床单等；清洗时佩戴一次性手套，清洗后认真洗手。
4.托幼机构、学校等集体单位需加强食品及饮用水安全管理，食品从业人员出现腹泻、呕吐等胃肠不适症状时，应暂时脱离工作岗位；做好班级晨午检及因病缺勤登记，一旦发现儿童、学生出现呕吐、腹泻等症状，及时送医诊治并报告相关部门。
四、非职业性一氧化碳中毒
每年冬季是非职业性一氧化碳中毒多发期。随着气温下降，若室内采用煤或炭取暖、使用燃气设备，或在室内食用炭火锅、烧烤时操作不当，易引发一氧化碳中毒。中毒后常见头痛、头晕、恶心、呕吐、困倦乏力等症状，严重时可能危及生命。
预防措施
1.食用炭火火锅或烧烤时，门窗切勿完全紧闭，需适时打开或保持通风，确保空气流通。
2.选用强排式燃气热水器，且不得安装在浴室内；洗澡时间不宜过长，洗澡时保持一扇小窗通风。
3.室内使用煤炭或炭盆取暖时，安装合格的通风管道，并将管道与墙壁密封严实，防止一氧化碳倒灌入室。
4.一旦发现一氧化碳中毒者，立即将患者转移至开阔通风处，迅速打开门窗通风换气，降低室内一氧化碳浓度；松开患者领口，保持呼吸通畅，注意保暖，并及时就医。
五、意外跌倒预防
冬季穿衣厚重，行动灵活性下降，雨雪天气后路面湿滑，老年人需格外注意，谨防滑倒摔伤。
预防措施
1.保障环境安全：保持室内地面干燥、无障碍物，及时清理水渍、杂物；在卫生间、走廊、楼梯等区域安装稳固扶手，方便抓扶；夜间开启小夜灯，确保通道、楼梯等区域光线充足；避免家具摆放杂乱，预留足够通行空间。
2.规范着装与使用辅助工具：穿着宽松舒适、大小合身的衣物，避免过长或过紧影响行动；选择鞋底防滑、合脚的鞋子，不穿拖鞋、高跟鞋或光脚行走；行动不便者可使用拐杖、助行器等辅助工具，并确保正确使用。
3.养成良好生活习惯与做好健康管理：遵循 “起床三部曲”—— 醒来后平躺 30 秒，再坐起 30 秒，最后站立 30 秒，确认无头晕等不适后再行走；改变体位时动作缓慢，降低体位性低血压风险；定期检查视力、听力、血压、血糖等，及时发现并处理健康问题；遵医嘱服药，了解药物副作用，服用可能影响平衡的药物时需格外谨慎。
4.坚持适度锻炼：选择太极拳、八段锦、散步等适合的运动，增强肌肉力量、平衡能力和协调性；避免独自进行高风险运动，确保运动安全。
人生路远，唯有身体安好，方能把生活过成喜欢的模样。旧年封存，新篇待启。以元旦之名，祝大家岁岁无忧！
来源：南漳县疾控中心
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