冬季气温骤降，寒风凛冽，颈椎僵硬、腰酸背痛、腿部畏寒疼痛等问题频发，该如何科学防护？来听听专家建议。

随着寒冬来临，不少市民受颈肩腰腿痛困扰，影响日常工作生活。在中医看来，这类疼痛属“痹症”，主因是“寒邪”入侵人体。

县中医医院副主任医师、骨二科主任张杰说：“中医讲‘寒主凝滞，主收引’，低温会让经络气血运行不畅，肌肉韧带收缩痉挛，劳损部位易僵硬、疼痛，加上冬季户外活动少，久坐久卧导致血液循环变慢，使颈椎病、腰突等毛病更易复发，疼痛感也更加明显。”

做好保暖是防护关键，出门给颈肩围围巾，腰、膝关节戴护具防冷风直吹，室内空调、暖气温度不宜过高，避免冷热交替刺激。

张杰说：“每坐一小时要起身活动，做仰头、转腰、屈膝等动作活络气血。睡前用40℃左右的水泡脚，泡至身体微微发热，能温暖全身、改善腿脚冰凉。”

除了外部防寒，还可通过按摩特定穴位增强阳气，防病保健。

张杰说：“颈肩痛按风池穴、肩井穴，腰痛按肾俞穴、腰阳关穴，膝关节痛按足三里穴、阳陵泉穴，每个穴位按3至5分钟至酸痛即可。睡前热敷疼痛部位15分钟，能放松肌肉、减轻僵硬。如果疼痛严重，影响肢体功能和生活，应及时就医。”

记者：刘伟／董晓旭／李国栋

编辑：符柳婵

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