冬至是二十四节气中的第22个节气，标志着冬季深入，北半球迎来了日照时间最短、黑夜最长的一天，此时大自然已进入休眠状态，我们的身体也需要适当地调养和修护。该如何科学调养？来听听县人民医院专家的建议。

冬至又称“冬节”“亚岁”，是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节。因此，冬至养生要尤其注意阳气调养，要学会藏，才能养护好体内微弱的阳气。

县人民医院中医科副主任医师吴守伦说：“要谨记‘五躲’原则。一是躲吃，避免暴饮暴食，减轻脾胃运化负担；二是躲冷，做好防寒保暖，降低感冒等疾病发生风险；三是躲房事，养精蓄锐，固护阳气；四是躲大汗，忌剧烈运动，以防损耗精气；五是躲是非，保持心态平和，避免情绪激动，预防高血压、心脑血管疾病突发。”

冬至养生，不仅要会藏，更需要适当滋补，弥补冬季阳气不足的短板，更好地固本培元、增强抵抗力。

县人民医院中医科副主任医师吴守伦说：“想要补充人体的阳气，最简单的方法是晒背，背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用。此外，也可以食疗滋补阳气，多吃牛羊肉用以温阳，多吃鸭肉、猪肉用以滋阴。起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。”

记者：刘馨丹／董晓旭｜实习生：张睿茜

通讯员：杨康｜编辑：符柳婵

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