进入夏季，气温稳步攀升，雨水增多，湿气渐重。人体作息、饮食与情志，也需顺应夏季气候特点，及时科学调适，方能安稳度夏。一起来听听县中医医院专家的建议。

湿气积滞难散，容易引发身体困重、关节酸痛等多种亚健康问题。

县中医医院住院医师刘家豪说：“入夏之后阳气外浮、湿气加重，人体最容易出现心慌失眠、精神烦躁、浑身乏力、脾胃虚弱、食欲不振等问题。尤其是老人、儿童和体质偏弱人群，更容易受湿热气候影响，出现身体困倦、代谢变慢等不适情况。”

专家提醒，夏日养生重在养心护阳、健脾祛湿，起居、饮食和心态都应顺应夏季时令特点及时调适。

刘家豪说：“饮食上建议以清淡爽口、健脾祛湿为主，多吃莲子、百合、苦瓜、绿豆、山药等时令食材，少吃辛辣油腻、生冷冰镇食物。运动可选择散步、慢跑、八段锦等舒缓项目，避开正午高温时段，微微出汗即可，切忌大汗淋漓，耗伤心气。”

除了日常起居和饮食调理，中医也有不少适宜立夏时节的养生疗法，帮助市民祛湿健脾、养心安神。

刘家豪说：“可以采用艾灸、拔罐、穴位按摩等中医疗法，重点调理足三里、内关、涌泉等穴位，起到养心安神、祛湿散寒、调和脾胃的作用，缓解换季带来的身体不适。”

记者：董晓旭／刘馨丹

通讯员：莫海花／余宗耀｜编辑：赵武

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