霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降之后，气候正式向冬季过渡，此时该如何科学养生？来听听专家的建议。

俗话说“补冬不如补霜降”，霜降时节人体阳气渐收、阴气渐长，适当进补能为冬季增强免疫力、抵御寒冷打下基础，但很多人误以为进补就得大量吃肉、喝汤、吃补药，其实这是一个误区。

县人民医院中医科副主任医师吴守伦说：“肉汤含有大量脂肪，过量食用容易导致肥胖、‘三高’。至于补药，更不能盲目吃，尤其是脾胃功能弱的人，会增加脾胃和肝脏负担，反而适得其反。”

中医认为，霜降进补关键在于“补而不燥”，既要适当食补增加营养，又要避免油腻、辛辣食物加重秋燥。

县人民医院中医科副主任医师吴守伦说：“饮食上可以多吃白萝卜，还可以吃冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食材，少吃辣椒、姜等辛辣食材。”

专家建议，多出门运动、晒太阳，有利于宣泄情绪，保持乐观心态。

县人民医院中医科副主任医师吴守伦说：“晨间雾气重、易有霜冻，运动时间建议推迟至上午9点后再进行，此外还可以每天按压足三里穴5-10分钟或用艾灸熏灸15-20分钟，能够起到健脾养胃、疏风化湿、补中益气的功效。”

记者：董晓旭/郑梦欢｜通讯员：杨康

编辑：符柳婵

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